بالفيديو.. خبراء تغذية ينصحون بتناول نصف أفوكادو يوميا

انها 'انها' الغذاء في السنوات القليلة الماضية التي سوف النضال لتجنب إذا كنت الخروج لتناول الغداء.

ولكن خبراء الصحة حذروا من أننا قد نأكل الكثير من الأفوكادو - في الواقع، أكثر بكثير مما هو صحي.

يقول خبراء التغذية أننا يجب أن تحد من تناولنا من إنستاغرام حبيبي إلى نصف الأفوكادو يوميا - وتناول أكثر من ذلك يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.

الأفوكادو هي دهنية سيئة السمعة، على الرغم من أن الدهون التي تحتوي عليها هي، بطبيعة الحال، أكثر صحة من نوع الدهون الموجودة في بيغ ماك، أو بار مارس.

ولكن الفاكهة واحدة مع ذلك يحتوي على 22G ضخمة من الدهون - حوالي ثلث 65G إلى 70G فمن المستحسن أن تأكل في يوم واحد. واحد الأفوكادو يحتوي أيضا على ارتفاع مذهل من 250 إلى 280 سعرة حرارية.

على الرغم من أن الفاكهة معبأة بالكامل من الخير الأساسية، مثل الألياف والفيتامينات القتال السرطاني، تناول الكثير من شيء جيد يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.

ولذلك أوصى خبراء التغذية أن حوالي نصف الأفوكادو هو أصح كمية لتناول الطعام في يوم واحد، وفقا ل شير لوكس.

فمن السهل جدا أن تأكل الأفوكادو كله بنفسك.

غواكامول هو واحد من الانخفاضات الأكثر شعبية في اليوم، وحوض في كثير من الأحيان يحتوي على أكثر من الفاكهة واحدة، وهذا يعني أنه يمكن أن يكون تناول الأفوكادو بأكمله دون حتى تحقيق ذلك.

وبالنسبة لأولئك الذين يأكلون بانتظام ويطهى وحده، انها أقل بكثير إهدار لتناول الطعام على حد سواء نصفين من الفاكهة كما الأفوكادو تتحول بسرعة البني مرة واحدة تتعرض للهواء - لذلك لا يمكن حقا أن يتم حفظها ليوم آخر.

ومع ذلك، فإن حجم الجزء المثالي هو نصف الأفوكادو للشخص الواحد يوميا، وفقا لخبراء الصحة.

ومع ذلك، هناك بطانة فضية للأفوكادو الهوس.

كمية الدهون التي تستهلك في يوم واحد يعتمد على عدد من العوامل، بما في ذلك مدى ممارسة كنت قد فعلت ونوع جسمك.

حتى إذا كنت قد عملت في صالة الألعاب الرياضية أو شخص يحتاج المزيد من الوقود في المتوسط ​​للحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك، من الأفوكادو كله قد لا يؤدي إلى أي زيادة الوزن.

ولكن بالنسبة لمعظم الناس الذين يتبعون المبادئ التوجيهية التي تنص على أن الدهون يجب أن تشكل 30 في المائة من النظام الغذائي الخاص بك يوميا، ويقول الخبراء نصف الأفوكادو سيكون كافيا على رأس الدهون الأخرى التي تستهلك في المتوسط ​​في يوم واحد.