دراسة.. تعرف على فوائد التمارين الرياضية للمخ
ليس سرا أن حياتنا أصبحت أكثر استقرارا من أسلافنا في العصر الحجري.
التمرين يحسن صحة الدماغ، مما يحفز على تطوير خلايا الدماغ الجديدة، ولكن العلاقة بين ممارسة ودماغنا يمتد إلى الوراء في التاريخ.
وتشير الأبحاث الجديدة إلى أن الصلة بين ممارسة الرياضة والدماغ هي نتاج تاريخنا التطوري وماضينا كصيادين - جامعي، وأجزاء الدماغ نفسها التي تخضع للضرائب خلال المهام المعقدة مثل البحث عن الطعام أيضا الاستفادة من ممارسة الرياضة.
وقد طور باحثان من جامعة أريزونا يديران برنامجا بحثيا حول التمرين والدماغ "نموذج قدرة على التكيف" من أجل فهم مفهوم علم الأعصاب التطوري، كيف يؤثر النشاط البدني على بنية الدماغ ووظيفته.
ويرى الباحثون أنه مع انتقال البشر من الوجود المستقر إلى الوجود إلى نمط حياة أكثر صيادا وجامعيا قبل نحو مليوني سنة مضت، بدأنا في تنفيذ مهام البحث عن الطعام، مما قد يفسر العلاقة بين الدماغ والنشاط البدني.
يقول الدكتور ديفيد رايكلين، الأستاذ المساعد في جامعة أريزونا: "نحن نعتقد أن علم وظائف الأعضاء لدينا تطور للرد على تلك الزيادات في مستويات النشاط البدني، وتلك التعديلات الفسيولوجية تذهب من عظامك وعضلاتك، على ما يبدو على طول الطريق إلى دماغك" مدرسة الأنثروبولوجيا وشارك في تأليف الدراسة.
"من الغريب جدا أن نعتقد أن تحريك جسمك يجب أن يؤثر على دماغك بهذه الطريقة - أن التمرين يجب أن يكون له بعض التأثير المفيد على بنية الدماغ ووظيفته - ولكن إذا بدأت التفكير في ذلك من منظور تطوري، يمكنك البدء في الجمع معا لماذا أن هذا النظام سوف تستجيب على نحو تكيف لتحديات ممارسة والضغوط "، وقال.
ووجد الباحثون أن أجزاء الدماغ الأكثر ضرائب خلال الأنشطة المعقدة، مثل البحث عن الطعام، هي المناطق التي تلعب دورا رئيسيا في الذاكرة والوظائف مثل حل المشاكل والتخطيط، وهذه هي نفس مناطق الدماغ التي تستفيد من ممارسة الرياضة .
وقال الدكتور رايكلن "البحث عن الطعام هو السلوك المعرفي معقدة بشكل لا يصدق".
"أنت تتحرك على المناظر الطبيعية، وكنت تستخدم الذاكرة ليس فقط لمعرفة أين تذهب ولكن أيضا للتنقل في طريق عودتك، كنت الالتفات إلى محيطك.
"كنت تعدد المهام طوال الوقت لأنك اتخاذ القرارات في حين كنت الالتفات إلى البيئة، في حين كنت أيضا مراقبة النظم الحركية الخاصة بك على التضاريس المعقدة.
"وضع كل ذلك معا يخلق جهد متعدد المهام معقدة للغاية."
النموذج الذي وضعه الباحثون يمكن أن يساعد أيضا في تفسير نتائج مثل تلك التي نشرت العام الماضي التي وجدت أن أدمغة العدائين تبدو أكثر ارتباطا من تلك التي من غير المتسابقين.
ويمكن أن يساعد هذا النموذج الباحثين أيضا على التوصل إلى طرق لتعزيز فوائد ممارسة الرياضة أكثر من ذلك، فضلا عن تطوير تدخلات ممارسة للأمراض العصبية المرتبطة بالعمر مثل مرض الزهايمر.
"ما نقترحه هو، إذا كنت لا تشارك بما فيه الكفاية في هذا النوع من النشاط الهوائية تحديا إدراكيا، ثم وهذا قد يكون مسؤولا عن ما نراه في كثير من الأحيان كما الشيخوخة الدماغ صحية، حيث يبدأ الناس لإظهار بعض القدرات المعرفية تقلص، وقال الدكتور جين الكسندر، وهو أستاذ في علم النفس، والطب النفسي، وعلم الأعصاب والعلوم الفسيولوجية ومؤلف مشارك في الدراسة.
لذا فإن عملية الشيخوخة الطبيعية قد تكون حقا جزءا من قدرة مخفضة استجابة لعدم المشاركة بما فيه الكفاية. "
انخفاض القدرة هو ما يمكن أن يحدث للأعضاء في الجسم عندما لا تمارس بما فيه الكفاية.
وأوضح الدكتور رايكلن أجهزتنا تتكيف مع الضغوط التي تخضع لها.
على سبيل المثال، إذا كنت تشارك في ممارسة الرياضة، ونظام القلب والأوعية الدموية لديك للتكيف مع توسيع القدرة، سواء كان ذلك عن طريق توسيع قلبك أو زيادة الأوعية الدموية الخاصة بك، والتي تأخذ الطاقة" قال الدكتور رايشلن.
"حتى إذا كنت لا تحدي ذلك في هذه الطريقة - إذا كنت لا الانخراط في التمارين الرياضية - لتوفير الطاقة، جسمك ببساطة يقلل من تلك القدرة."
الشيء نفسه يمكن أن يحدث للدماغ - إذا لم يتم التأكيد بما فيه الكفاية، فإنه يمكن ضمور - عندما الخلايا العصبية والاتصالات بينهما قد فقدت.
يقول الدكتور ألكسندر، الذي يدرس شيخوخة الدماغ: "إن تاريخنا التطوري يوحي بأننا نشارك بشكل أساسي في إدراك الرياضيين التحمليين، وأنه إذا لم نكن نشيطين، فسوف نكون قد فقدنا القدرة على الاستجابة لذلك" مرض الزهايمر.
"لذلك هناك حقا قد يكون هناك عدم تطابق بين أنماط الحياة المستقرة نسبيا من اليوم وكيف تطورت".
يقول الدكتور ألكسندر والدكتور رايكلن إن البحث المستقبلي ينبغي أن ينظر في كيفية تأثير مستويات مختلفة من كثافة التمرين وأنواع مختلفة من التمارين الرياضية، أو حتى ممارسة التمارين الرياضية مع المهام المعرفية، على الدماغ.
ويقترح الدكتور رايكلن أن ممارسة الرياضة في بيئة جديدة يمكن أن تشكل تحديات ذهنية جديدة، وهذا يمكن أن يكون مفيدا للدماغ.
وقال الدكتور رايكلين: "إن معظم البحوث في هذا المجال تضع الناس في بيئة فقيرة إدراكيا.
وقال "لقد وضعوا الناس في المختبر، وكان لهم تشغيل على حلقة مفرغة أو ممارسة الدراجة، وليس لديك حقا أن تفعل الكثير، لذلك من الممكن أن نفقد شيئا من خلال عدم زيادة الجدة".
ليست هناك تعليقات